Träning
Min kropp mår inte bra av att sitta still så mycket som jag gör - jag måste komma igång och röra på mig. Yoga på min nya yogamatta framför TV:n räcker inte, cykelturerna till och från affären känns inte heller som om de är nog. Jag längtar efter frisk luft, träningsvärk och känslan av att flyga fram över marken.
Så idag har jag gett mig själv ett nytt mål - om 30 dagar ska jag orka jogga 5 km! Det är inte långt men jag är övertygad om att det går och v. 34 och framåt är det upp till bevis som gäller...
Om att vara sjuk
Jag gillar Sveriges sjukvård.... ibland... Ibland är det verkligen skönt att Sverige har ett system som ska hjälpa oss när vi blir sjuka så att även de som är fattigast ska ha råd att besöka doktorn, man ska kunna utföra förebyggande åtgärder osv. Ibland gillar jag inte Sveriges sjukvård...
T.ex. är tandläkarbesök det värsta jag vet. Framförallt för att det är ett så högt tak på kostnader att man egentligen inte vågar gå dit i preventivt syfte (för att man inte har råd) utan väntar till den dag när ens tand spruckit och det gör så ont att du får äta smärtstillande för att alls ta dig igenom en dag. Har du en fast inkomst och är prickfri kan du förstås lösa tandläkarbesöket på avbetalning - annars är du utlämnad åt att betala kontant och du vet aldrig förrän efteråt just hur mycket ditt besök kommer kosta så du måste ju ha en buffert för säkerhets skull. Som ensamstående mor utan arbete är 1825 kr och två tänder mindre ett högt pris att betala och hade det inte varit för hjälpsamma familjemedlemmar hade besöket troligen blivit både dyrare och mer avancerat eftersom jag tvingats vänta till den 25:e för att alls ha råd...
Men, men - nästa tur blir till apoteket. Apoteket tänker på kunden och har infört ett system som ska hjälpa patienterna att få den billigaste medicinen - därför föreslår deras dator billigare versioner när du kommer dit för att lösa ut dina recept. Tanken är god... så länge den fungerar. För datorn kan lika gärna föreslå mediciner som är 244 kr dyrare per förpackning som "billigare" alternativ. Själv ställde jag mig lite frågande när "märkesmedicinen" påstods vara billigare än den jag ordinerats (som enligt läkaren skulle vara just den billigaste) men apotekspersonalen försäkrade mig efter min fråga om att det underligt nog faktiskt var så. Så jag löste ut mina två askar och åkte hem men kunde inte riktigt släppa tanken på att det blivit så väldigt dyrt... Så jag kom hem, kontrollerade på datorn och insåg att jo - jag hade betalt 488 kr mer än jag skulle behövt betala. Upprörd som jag är ringer jag förstås apoteket som förklarar för mig att man minsann inte återköper receptbelagda mediciner - oavsett om det är apoteket som gjort fel eller inte - för jag har ju fått en medicin som jag ska ha. Så jag får stå mitt kast för den här gången... Nästa gång blir det grundlig undersökning på nätet innan jag besöker ett apotek igen...
Så trots lättnaden över att ha fått dra ut två tänder igår är jag inte glad över att vara en sjuk svensk idag...
Diet och kosthållning
Under våren har min egen övervikt blivit ett uppenbart problem eftersom jag under ett halvår gick upp 20 kg och mitt BMI för ett tag sedan passerade gränsen till fetma. Därför valde jag att vika slutet av augusti till att lära mig mer och börja göra något åt detta.
Steg ett var att försöka ta reda på mer om vad som är korrekt och vad som bara är myter. Jag kom över boken: "Forskare klargör myter om maten" av Birgitta Johansson och tänkte att nu skulle jag väl ändå ha ett facit. Ett antal forskare har skrivit bokens olika kapitel och det enda jag i slutändan kunde konstatera är att man vet inte något mer än att man behöver en ökad fysisk aktivitet och ett minskat kalori-intag.
Det finns idag inga säkra vetenskapliga belägg för att fett, socker eller kolhydrater skulle vara boven - snarare är det så att kroppen behöver en balanserad mix av de. Det finns t.o.m. vetenskapliga studier som visar att högt kolesterol leder till ett längre liv - alltså tvärtemot vad man oftast hör. Efteråt känner jag mig inte ett dugg klokare och inser att om jagi nte själv blir forskare och lär mig precis hur jag ska hitta alla vetenskapliga rapporter och vet hur jag ska värdera den forskning som gjorts kommer jag antagligen inte bli det heller.
En undersökning av diverse dieter - Stenålderskost, GI, Atkins - leder inte heller fram till något vettigt. Min enda slutsats är att en minskning av intaget kolhydrater verkar vara den senaste trenden på diet-marknaden och det val som flest personer lovordar. Att gå över till att på heltid leva med pulver och piller som är andra metoder många lovordar har jag lärt mig via tv kan få förödande konsekvenser så det går bort. Olika viktklubbar med dyra medlemsskap har man som student och småbarnsmor inte råd med så detta måste ske på egen hand.
1 september gav jag mig själv en flygande start - fyra dagars diet, flygvärdinnedieten, som start på ett liv med en mer varierad och genomtänkt kost. Ett par undersökningar av dieten som jag gjorde visade att den tillförde kroppen nästan hela dagsbehovet av de viktigaste mineralerna och vitaminerna och att den innehöll ett kaloriantal som ligger långt under det jag dagligen stoppar i mig. Inte heller var proteiner, kolhydrater eller fett helt borttaget ur den utan förekom inom rimliga parametrar. Viktigast av allt var att den såg vettig ut och inte allt för långt ifrån vad jag skulle kunna tänkas sätta i mig annars.
Idag säger vågen att jag är 6 kg lättare än i måndags morse så det har uppenbart gett resultat. Sen vet man ju att korta kurer oftast leder till att man går upp vikten igen för att man tömt kroppen på vatten och liknande så nu gäller det bara att fortsätta åt det här hållet. Komma igång med träningen ordentligt (en längre cykeltur har jag gjort men i övrigt har schemat inte innehållet någon träning) och upprätthålla goda kostvanor.
Sjukhusbesök
Känsliga läsare varnas...
Var ner på sjukhusets avdelning för öron, näsa, hals idag för provtagning på sköldkörteln. Jag har inte uppmärksammat det men läkaren jag besökte sist upptäckte att den var uppsvälld på vänster sida och att vi behövde ta lite prov. Tänkte att det nog var piece of kaka - de tittar lite i halsen, känner på den och petar med en liten pinne i halsen för att se om de kan komma fram till något. Ack nej - så enkelt kommer man inte undan...
Förutom att kika i näsa, öron och hals sådär som läkare brukar göra så sprayades det bedövning i både näsa och hals så de kunde gå ner med slang genom näsan och kika hur saker och ting såg ut. Slang hela vägen ner genom nästan är banne mig inte behagligt någonstans... tårarna bara rann och rann och jag vill inte veta hur det hade känts om de inte hade bedövat näsan först...
Sen en massa klämmande och petande och sen provtagningen av själva körteln - man sticker helt enkelt in en spruta i halsen för att ta ett prov på blodet i sköldkörteln - piece of kaka om det inte vore för att jag höll på att svimma och läkaren stack fel i det tumult som utbröt så han fick sticka igen för att försäkra sig om att det var blod ifrån sköldkörteln han fick och inget annat. Han var mycket tacksam över att jag sagt till innan så jag inte behövde trilla i golvet utan kunde ligga ner under provtagningen.
Och sen som avslutning när man hämtat sig ifrån det hela så bestämmer han att par rör blod för diverse tester också behövdes - för säkerhets skull. Sköterskan var dock erfaren och vis så hon var kvick och stack mig så fort att jag inte ens hann bli rädd innan nålen var inne.
Skönt att få komma hem till en kaka choklad som mina underbara grannar köpte åt mig när vi var och handlade igår. Jag är hemskt tacksam över de underbara vännerna jag har!
Coca Cola
- Det är dyrt och jag skulle kunna lägga pengar på något både roligare, bättre och hälsosammare
- Det innehåller massor av socker och kalorier som jag egentligen inte gör av med eller behöver (man skulle ju kunna ersätta den med lightcola eller zero men den är ju inte god)
- Koffeinet drar ut kalk, zink och magnesium ur kroppen och jag är så dålig på att få i mig mineraler att jag verkligen behöver behålla de få jag sätter i mig
- Det är egentligen kolsyran och koffeinet jag vill åt och de kan jag få i mig genom att dricka te och kolsyrat vatten istället - både billigare, hälsosammare och miljövänligare
- Det går åt åtta liter vatten för att få fram 1 liter Coca Cola (i processen, för rengöring osv) så det är inte försvarbart ur miljösynpunkt.
- Det är tungt att släpa hem det (varför försöker jag ens motivera det med att det är bra träning för kroppen när det är så mycket annat tungt jag ändå bär hem från affären)
- Kolsyran "stjäl" kalk från benstommen eftersom kroppen försöker neutralisera syran med hjälp av kalk (främsta skälet till varför man inte ska ge barn kolsyrad dricka)
Så varför känner jag fortfarande en längtan efter Coca Cola när vett och sans säger mig att det är en dålig idé?
J
Felorienterad
Det började som en harmlös förkylning med feber - det går över tänkte jag. I måndags så däckade jag vid sju på kvällen och sov 14 i ett sträck, vaknade och var uppe ett par timmar innan jag la mig och sov tre timmar till under dagen. Skumt tänkte jag men det var säkert för att jag behövde det efter att ha spenderat en vecka förkyld med sonen hos mig. Under tisdagen blev det gradvis bättre och på onsdagsmorgonen när jag vaknade kände jag mig nästan tillbaka till något slags normaltillstånd. Toppen tänkte jag och började glatt plocka fram alla mina grejer inför helgens lajv och det planerade kompisbesöket i Gävle. Men tji fick jag för det...
Det är eftermiddag och jag sitter på golvet i hallen - var ut med soporna - två trappor ner - 20 m till soptunnan och så upp igen. Det smakar blod i munnen och efter närmare tio minuter sittandes på golvet har jag fått av mig skorna och kryper bort till soffan. Lägger mig en stund - när jag vaknar har det börjat bli ljust ute igen.
Nu är sonen här - ska bli intressant att se hur det kommer gå med studier, hämta och lämna på dagis osv under den kommande veckan. Imorgon måste jag gå - kurs-start på nya delkursen och så får vi schema för de kommande veckorna. Man får hålla tummarna för att det är lugnt med föreläsningari af första veckan....
Sov gott!
Avslappningstips från The Oprah Show
Igår eftermiddag satt jag framför TV:n och zappade mellan kanalerna - hoppades det skulle gå att hitta något som man kunde vila ögonen på för en stund. Oprah Winfrey blev det - programmet handlade om en bok med titeln "You: Staying Young" av Roizen, Michael F., Oz, Mehmet C. Självklart återfanns diverse tester och frågor så att du skulle få upp ögonen för hur dåligt just du behandlar din kropp och så presenterade man ett par små lösningar (resten ska man väl antaligen få veta när man köper boken...)
Döm om min förvåning när den kände Dr. Oz plockar fram en kork och uppmanar alla i publiken att stoppa sina korkar i munnen. Plötsligt sitter hela Oprah-publiken med munnarna uppspända av varsin kork medan sagda läkare berättar hur bra just det här är för att lura kroppen att slappna av. Han berättar att när käken är uppspänd på det där viset så skickas signaler i kroppen som gör att man slappnar av.
Äntligen ett bevis på att mångas fascination av gags i olika former är hälsosam! Det är helt enkelt ett sätt att slappna av - ett rent utsagt hälsosamt avstressnings-redskap. Kanske inte i den design som läkaren rekommenderade men himla praktiskt. Så man kanske skulle ta och ta på sig en gag och gå och slappna av för en stund...
